Le dialogue corporel, l’improvisation, l’intelligence du corps, le besoin d’agir, l’équilibre, aussi bien que les notions spatiales, le temps, le rythme, la musique et la compréhension de la philosophie de jeu, ils sont des principes fondamentaux enseignés dans la capoeira .. pour le corps, c’est parfait!
Les mouvements de capoeira utilisent tous les muscles, développant une série de qualités physiques. Si vous entrez dans la roda, dans peu de temps vous sentirez un grand changement : moins de tension, des réflexes plus rapides et en gagnant toujours de la force.
Avec un peu de persistance, le souffle sera plus grand, parce que la pratique régulière (au moins 3 fois par semaine) développe le système cardio-respiratoire. Vos abdominaux sont également très sollicités, renforçant ainsi votre ceinture abdominale et lombaire.
La capoeira améliore
Résistance : maintenir le pique, pendant toute la lute.
Agilité : changement de direction de mouvements.
Flexibilité : dans le capoeira dominent les larges gestes.
Vitesse : pour surprendre son partenaire le plus possible.
Équilibre : maitrise du corps dans les positions les plus compliquées.
Coordination : répondre en même temps aux coups avec les bras, le tronc et les jambes.
Rythme : les mouvements du corps accompagnent la musique.
Mais ce n’est pas seulement le corps qui bénéficie des avantages. Le côté émotionnel gagne aussi beaucoup avec la capoeira, principalement parce qu’elle aide à libérer l’agressivité, bien que le sport ne stimule pas la violence. En plus, c’est une façon exceptionnelle de développer la créativité et le sang-froid.
Vous gagnez aussi
Attention : il est nécessaire d’être concentré à chaque instant dans la roda.
Persistance : les coups sont seulement parfaits après beaucoup de tentatives.
Courage : petit à petit, la crainte de faire certains mouvements disparait.
Ruse : vous créez des situations inattendues pour l’adversaire.
Curiosités
Calories usées par heure. Approximativement 500 exercices qui aident. Musculation et étirement, pour améliorer la flexibilité.
Qui ne peut pas pratiquer ?
Les gens avec des problèmes de colonne devraient seulement pratiquer avec l’autorisation et un suivi médical. Dans tous les cas, si vous n’avez jamais joué à la capoeira, la visite de votre docteur est indispensable pour avoir la certitude que vous êtes apte à pratiquer. Vous n’imaginez pas à quelle vitesse vous ressentirez les bienfaits de la capoeira.
Les bienfaits de la capoeira en résumé…
– Elle améliore la capacité cardiovasculaire et respiratoire
– Elle offre un meilleur conditionnement physique et mental
– Elle soulage des problèmes liés au stress réduisant la tension et la fatigue
– Son corps devient plus fort et flexible
– Elle améliore la posture éliminant de mauvaises habitudes et réaligne correctement le corps
– Elle renforce la musculature abdominale supportant donc mieux la colonne
– Elle améliore l’état général de santé
– Elle optimise l’aspect sportif
– Elle améliore l’auto-estime et la sécurité
– Elle augmente le métabolisme, la force musculaire et la densité osseuse sans excès
– Elle diminue le taux de gras